LE SPORT

Le sport est une activité essentielle à pratiquer plusieurs fois par semaine. Elle apporte de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique qu'émotionnel. Les personnes ayant un TDAH présentent souvent un déficit de dopamine, un neurotransmetteur clé dans le cerveau. La dopamine est essentielle pour la régulation de l'attention, de la motivation, de la récompense, et de l'humeur. Comment secrete de la dopamine (expérience agréables, exercice physique, alimentation et sommeil de qualité. )

Cette méthode m'a été présentée par Anne-Florence. Vous pouvez la retrouver sur Instagram sous le nom d'Anne Flo, Coach sportive spécialisée en TDAH.

C’est pour cela qu’elle a créé une méthode 100 % adaptée au TDAH. À travers son accompagnement, elle souhaite montrer qu’il existe une autre voie que l’entraînement classique et qu’une alimentation spécifique peut permettre de diminuer les symptômes du TDAH.

LE SPORT AIDE SUR LES POINTS SUIVANTS:

- Amélioration de la concentration : Production de la dopamine et la noradrénaline, qui sont souvent en déficit chez les personnes atteintes de TDAH.

- Réduction de l´hyperactivité : Pour quelqu'un avec un TDAH, le sport peut être essentiel pour réduire les comportements hyperactifs et impulsifs, car il leur permet de canaliser cette énergie de manière constructive.

- Gestion du stress et de l´anxiété : L'exercice physique libère des endorphines, connues pour réduire le stress et l'anxiété. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH, qui sont souvent sujettes à des niveaux élevés d'anxiété.

- Structure et routine : Les personnes avec un TDAH peuvent avoir du mal à structurer leur temps et à suivre une routine. Le sport, lorsqu'il est pratiqué régulièrement, impose une discipline qui peut les aider à instaurer une routine bénéfique.

- Renfocement de l estime de soi : Le sport peut améliorer l'estime de soi en offrant un sentiment d'accomplissement et en permettant aux individus de voir des progrès concrets.

- Développement des compétence sociales : Les sports d'équipe peuvent aider les personnes atteintes de TDAH à développer des compétences sociales, à apprendre à coopérer avec les autres, et à suivre des règles, ce qui peut être bénéfique dans d'autres aspects de la vie.

- Régulation du sommeil : L'exercice régulier peut améliorer la qualité du sommeil, qui est souvent perturbé chez les personnes atteintes de TDAH. Un meilleur sommeil peut à son tour améliorer la concentration, l'humeur, et le fonctionnement quotidien.