Établir des délais : Les délais nous permettent de fixer une date limite pour éviter que les tâches à accomplir ne s'étendent indéfiniment.
Trouvé un témoin : Par exemple, lorsque nous entreprenons des travaux chez nous, nous pouvons être fatigués en fin de journée ou de semaine, mais il est important de les terminer. Trouvez une personne bienveillante mais un peu insistante dans votre entourage et faites-en votre témoin en lui disant que vous allez terminer les travaux à temps et correctement. Cette méthode fonctionne pour de nombreuses autres situations.
Récompenser vos efforts : Cela crée un sentiment de satisfaction et vous motive à continuer.
Un emploi du temps : Un planning bien structuré mais flexible, comprenant des tâches régulières à accomplir, pour éviter les périodes d'inactivité.
La procrastination :
Il est parfois difficile de se motiver pour accomplir une tâche que l'on repousse sans cesse au lendemain. Pourtant, il faut bien s'y atteler, car plus on attend, plus cela devient une charge mentale.
Solutions
Etape par étape : Il est important de ne pas réfléchir à toutes les étapes à l'avance. Par exemple, lorsque nous remplissons nos déclarations d'impôts ou effectuons d'autres tâches, il est préférable de ne pas penser à chaque étape que nous devons accomplir. Cela permet d'éviter de ressentir de l'angoisse ou d'autres sentiments négatifs face au travail à faire. Prenez les choses comme elles viennent, et n'hésitez pas à faire des pauses si nécessaire.
To do list : Les to-do lists sont essentielles pour lutter contre la procrastination en fournissant une structure claire, en aidant à prioriser les tâches et en offrant une satisfaction immédiate, ce qui permet de maintenir la motivation et d'accomplir les tâches plus efficacement. ( todoist, trello, microsft to do ( pour les windows 10), remember the milk, kaubanflow)
Une routine : Mettre en place une routine.
Plusieurs projets : Se lancer dans plusieurs projets à la fois pour favoriser la stimulation. Si l'on se lasse d'un projet, on peut avancer sur un autre.
